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头疼别烦恼！试试中医这三招 |
| 发布人： 发布时间：2025年6月17日 浏览 14 次 |
“一加班就头痛欲裂，像有根绳子勒着太阳穴！”不少上班族都有这样的困扰。神经性头痛、紧张性头痛、偏头痛虽不致命，却像给脑袋套了“紧箍咒”，让人吃不好、睡不香。北京中医医院怀柔医院带来三招“解咒术”，告别头痛烦恼。
第一招：揪出头痛“幕后黑手”
头痛不是平白无故来的，这些常见诱因快记牢：
压力暴击：工作考核、生活琐事……压力一大，太阳穴就像被“拧紧”。
睡眠欠债：熬夜追剧、失眠多梦？睡眠不足时头痛更容易“找上门”。
饮食雷区：咖啡喝多了、酒局连着赶、巧克力过量吃，都可能触发头痛。
姿势陷阱：低头刷手机半小时、伏案办公一上午，颈肩肌肉绷成“硬石头”，头痛自然来报到。
第二招：给身体装个“防痛金钟罩”
学会这5个生活小习惯，头痛发作少一半：
睡够美容觉：每天7-8小时规律睡眠，周末别赖床打乱生物钟。
吃对不踩雷：多啃苹果香蕉，少吃麻辣火锅，咖啡每天不超过1杯。
动出轻松感：每周3次快走（每次30分钟），让大脑“透透气”。
压力放个假：试试“5分钟深呼吸法”：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒，每天做3次。
姿势纠正好：玩手机时垫个枕头，办公时电脑屏幕调至眼睛平视，每小时起身活动颈肩。
第三招：中医“小帮手”巧护头
头痛总来“串门”？中医外治有招：
针灸止痛：专业医师在百会、风池等穴位施针，像给紧绷的神经“松绑”。
推拿解压：用指腹从眉心向头顶推按，再揉按太阳穴，瞬间缓解紧绷感。
头部刮痧：牛角梳蘸取精油，从发际线向头顶轻刮，头皮发热时头痛就减轻。 |
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