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焦虑抑郁后，我变得更加敏感了 |
| 发布人： 发布时间：2025年5月13日 浏览 25 次 |
“如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你活在未来；如果你平静，才说明你活在当下。”
《人民日报》这段话很好地解释了焦虑和抑郁的本质原因，同时也给出了最简单的解决方法——活在当下。只可惜说起来容易做起来难，明明已经把“药”放进了嘴里，然而自己就是咽不下去。眼睁睁地看着自己一步一步坠向深渊，却又束手无策的无力感，相信只有真正经历过的人才会懂。难道是自己不想自救吗？还是真的无能为力呢？
作为众多焦虑抑郁患者中的一员，我一直都在努力尝试进行自救。希望通过自己的亲身经历，总结出战胜焦虑抑郁的经验和方法，然后帮助更多同病相怜的人。然而已经过去两年时间，我还是没能凭自己的力量走出来，这条路并不好走。
以前的我在别人眼中是个开心果，能够让身边的人开心起来，然而现在的我却失去了这种能力，甚至连让自己开心起来的能力都没有了。相信有同样经历和感受的朋友，应该不在少数。
我开始对自己越来越失望，发现自己变得越来越敏感。一点微不足道的小事，都能被自己无限放大，严重刺激到我那条脆弱的小神经。是我自己想多了，还是事实本来就是如此？我经常陷入无谓的思考焦虑当中，被精神内耗深深地折磨着。
比如我在好友的朋友圈下面点赞留言后，会非常期待看见对方的回复，时不时还要看一下手机。一旦对方没有回复我的评论，就会认为对方不尊重我、不在乎我，觉得对方瞧不起我、不再把我当成朋友，孤独感失落感立马将我吞噬，破坏我本来就不美丽的心情。
我找朋友聊天，一下子同时聊四五个好友。如果有谁没有及时回复，我就会多想、会不高兴。聊着聊着就消失不见的人，更会引起我的不满。对于彻底不回复的好友，甚至还会产生删除他们的冲动。
我不知道这些是否属于正常现象，大家都会遇到这种情况，成年人的世界本来就是这样。还是自己真的被嫌弃被抛弃了，每个人都在故意针对我，人在低谷期的时候，就是没人搭理没人看得起。
越在意别人的看法，越容易丧失自我，把决定快乐的权利交给了别人；越得不到别人的反馈，越会对自己产生怀疑，陷入无休无止的精神内耗当中。这是一个恶性循环，让自己越陷越深，直至无法自拔彻底沦陷。
虽然我早就清楚早就明白，现在能救自己的人只有自己，可还是难免控制不住，敏感且脆弱的小神经经常被刺激到。
焦虑抑郁的人，应该继续对别人抱有一丝希望，期待贵人出现，等待一束光照进自己的世界；还是彻底放下对所有人的期待，完全依靠自己走出来？
或许应该把自己当成贵人努力自救，与此同时不抱希望地等待贵人出现，才是当下最好的解决方法。 |
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