夏天的到来,让心脑血管"瑟瑟发抖",在天气炎热的夏季里,心脑血管疾病的发生率是明显上升,严重影响患者的生命健康。
与其他季节相比,夏季更容易使大脑出现一些症状,因此,心脑血管疾病也就高发。在夏季的时候,我们一定要牢记一些事情,这样才能有利于自己的身体健康,那么,夏季护脑,记住以下这些事情,帮你护脑更护血管。
夏天高温,心脑血管病为何高发? 有些心脑血管病患者,每到夏天都很难适应。夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,但因气温较高,空气湿度较大,而含氧量降低,且人体为散热会使血液集于体表。
因此,当心脏、大脑血液供应减少,就会加重缺血、缺氧反应,诱发或加重心脑血管疾病,严重影响生命健康,要及时进行医治。
夏天,做几件小事,给心脑血管"降降温" 1、不能猛回头
在临床上显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
一旦颈动脉内不稳定的斑块"受刺激"脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗等威胁生命的疾病。尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况,建议患者不要做"猛回头"的动作。
2、注意房室内外温差
夏季炎热,很多人都喜欢开着空调降房室温度,当天气闷热、空气湿度大时,室内与室外的温差以8摄氏度为宜。隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。
在房室内外温差变化大的时候,一出门到高温的环境中,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。
3、注意多喝水
在夏天,外出时身体水分容易蒸发,要及时补充水分,避免血液变得粘稠而导致心脑血管的发生。所以,早起或晚睡前都可以喝一杯水,每天应保持充足的水分。
4、血糖别太低
由于人体的血糖变化与季节关系非常密切,夏天容易发生低血糖。低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一,会增加心肌梗死患者的死亡率。所以,夏季里要注意自身血糖值,不要降得太低,避免诱发心绞痛和缺血性脑血管病。
5、要注意饮食
夏天天气炎热,食欲下降,所以建议在夏季里宜清淡饮食,多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。如果吃得太油、太咸、太辣等,使血脂和血压升高,影响心脑血管的健康。
在夏季里,我们要注意给自己降温,做好上面的五件事情,帮你护脑又护血管,希望大家在夏季里,把心脑血管疾病都"降一降"。 |